Olah Raga Sesuai Tipe Tubuh

Berolahraga teratur membuat aliran darah mengalir lancar sehingga tubuh menjadi lebih bugar, lebih sehat dan bersemangat. Selain itu olah raga juga merupakan salah satu cara alami yang sangat ampuh untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah. Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ada baiknya memilih jenis olahraga yang pas dengan tubuh kita. 

Tidak semua jenis olahraga sesuai untuk semua orang. Jenis olahraga yang ingin dilakukan sebaiknya disesuaikan dengan tipe tubuh. Bila salah memilih jenis olahraga, alih-alih untuk mendapatkan sehat dan bugar, malah justru cedera yang kita peroleh. 

Seperti apakah?

Ada tiga tipe tubuh manusia yaitu :

1. Tipe Endomorph yaitu tipe tubuh banyak lemak sedikit otot (padded), dengan ciri-ciri tubuh cenderung terlihat gemuk, biasanya memiliki muka yang bulat, tangan dan kaki yang cenderung lebih pendek. Disarankan untuk melakukan jenis olahraga ringan yang tidak menyebabkan tegangan tinggi pada kerangka tubuh, aktivitas fisik yang durasinya agak lama namun tidak berlebihan. Selama berolahraga, hendaknya jangan menahan nafas, misalnya bersepeda, berjalan, berenang, latihan cardio, aerobic, aktivitas / tugas pekerjaan rumah sehari-hari, berkebun, mencuci mobil, berjalan-jalan di mall.

2. Tipe Mesomorph yaitu tipe tubuh sedikit lemak banyak otot (muscular), dengan ciri-ciri memiliki tubuh yang atletik, bertulang besar, berotot, bahu lebar, pinggang sempit. Disarankan memilih olahraga yang memerlukan keseimbangan, kekuatan, dan ketangkasan, misalnya berjalan, lari jarak pendek (bukan marathon), atletik,  silat / karate, tenis, berselancar, pilates, yoga, dan latihan cardio 30–40 menit sebanyak 3–5 kali seminggu.

3. Tipe Ektomorph yaitu tipe tubuh sedikit lemak sedikit otot (slender), dengan ciri-ciri tubuh cenderung tinggi, leher ramping dan panjang, pergelangan kaki dan tangan kecil dan sulit mengembangkan otot-otot kuat, memiliki tampilan yang lebih kurus dan lurus serta cenderung terlihat seperti penggaris dengan pinggang, pinggul, dan pundak yang kecil. Disarankan untuk memilih olahraga yang bertujuan untuk menambah otot tubuh seperti squat, misalnya jogging, lompat tali, bola basket, tenis, olahraga dengan raket, ski.

Tubuh Yang Sehat Dan Kuat Serta Tidak Mudah Lelah

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat serta tidak mudah lelah, selain dengan olahraga, sebaiknya kita juga menjaga pola makan yang sehat dengan memenuhi asupan gizi dan nutrisi.

Asupan gizi dan nutrisi alami bisa diperoleh dari makanan kita sehari-hari dan juga dari makanan sehat yang dihasilkan oleh lebah yaitu : Madu, Bee Pollen, Royal Jelly dan Bee Propolis.

Untuk mendapatkan Madu, Bee Pollen, Bee Propolis, dan Royal Jelly yang berkualitas tinggi, silahkan menghubungi :

Call/SMS/WA :  0812 1068 9095

PIN BB : D4569732

Bravo!!!