Jenis Olahraga Berdasarkan Tipe Tubuh

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Selain itu olahraga juga merupakan salah satu cara alami dan ampuh untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah atau atletis, asalkan cara melakukannya tepat dan tidak salah.

Tidak semua jenis olahraga cocok untuk semua orang. Jenis olahraga yang ingin dilakukan sebaiknya disesuaikan dengan tipe tubuh kita karena jika salah dalam memilih dan melakukan olahraga, akibatnya adalah tubuh akan terasa pegal dan tidak akan mendapatkan manfaat dari olahraga bahkan bisa mendapat cedera. Selain itu diperlukan tekat yang kuat agar bisa melakukan olahraga secara berkesinambungan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Tipe tubuh manusia terbagi dalam tiga kelompok yaitu : tipe endomorf, tipe mesomorf, dan tipe ektomorf.

1. Tipe Endomorf 

Tipe ini banyak lemak sedikit otot (padded) dan sering disebut tipe buah pir atau buah apel karena bentuk tubuh yang cenderung gemuk, lebar di bagian paha, pinggang, pinggul dan perut besar, tidak berotot, cenderung memiliki tulang yang lebih besar, biasanya memiliki muka yang bulat, tangan dan kaki yang cenderung lebih pendek, berat badan mudah naik dan agak susah untuk menurunkannya karena metabolism tubuhnya cenderung lebih lambat dibandingkan tipe tubuh yang lainnya.

Olahraga yang disarankan adalah jenis olahraga ringan yang tidak menyebabkan tegangan tinggi pada kerangka tubuh, aktivitas fisik yang durasinya agak lama namun tidak berlebihan. Selama berolahraga, hendaknya jangan menahan nafas.

Contoh olahraga yang bisa dilakukan orang tipe endomorf adalah : bersepeda, berjalan, berenang, latihan cardio, aerobic. 

Aktivitas fisik sehari-hari yang bisa membakar lemak tubuh juga boleh dilakukan seperti : melakukan tugas pekerjaan rumah sehari-hari, berkebun, mencuci mobil, berjalan-jalan di mall.

2. Tipe Mesomorf 

Tipe ini sedikit lemak banyak otot (muscular) dan sering disebut juga dengan tipe jam pasir, yaitu bentuk tubuh yang atletik, bertulang besar, berotot, bahu lebar, pinggang sempit,dan memiliki bentuk tubuh yang indah.  metabolisme orang dengan tipe tubuh mesomorf cenderung cepat dan lebih mudah dalam menurunkan berat badan

Orang dengan tipe mesomorf ini disarankan untuk memilih olahraga yang memerlukan keseimbangan, kekuatan, dan ketangkasan.

Contoh olahraga yang cocok untuk tipe ini misalnya : berjalan, lari jarak pendek (bukan marathon), silat / karate, tenis atau berselancar, latihan cardio 30 – 40 menit 3 – 5 kali seminggu untuk menghilangkan lemak tubuh, pilates dan yoga, atletik.

3. Tipe Ektomorf 

Tipe ini sedikit lemak sedikit otot (slender), yaitu tipe tubuh tinggi, leher ramping dan panjang, pergelangan kaki dan tangan kecil dan sulit mengembangkan otot-otot kuat, memiliki tampilan yang lebih kurus dan bentuk yang lurus dan cenderung terlihat seperti penggaris, dengan pinggang, pinggul, dan pundak yang kecil, mudah menurunkan berat badan dan cenderung memiliki kadar lemak tubuh yang rendah, metabolisme tubuhnya cepat sehingga agak susah untuk menambah berat badan.

Disarankan untuk memilih olahraga yang bertujuan untuk menambah otot tubuh seperti squat. Batasi juga aktivitas fisik yang banyak membakar lemak tubuh bila ingin menambah atau meningkatkan berat badan.

Jenis olahraga yang pas untuk dilakukan oleh orang ektomorf adalah : jogging, lompat tali, bola basket, tenis, olahraga dengan raket, ski.

Tubuh Sehat, Kuat dan Tidak Mudah Lelah

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat serta tidak mudah lelah, selain dengan olahraga, sebaiknya kita juga menjaga pola makan yang sehat dengan memenuhi asupan gizi dan nutrisi.

Asupan gizi dan nutrisi alami bisa diperoleh dari makanan kita sehari-hari dan juga dari makanan sehat yang dihasilkan oleh lebah yaitu : Madu, Bee Pollen, Royal Jelly dan Bee Propolis.

Untuk mendapatkan Madu, Bee Pollen, Bee Propolis, dan Royal Jelly yang berkualitas tinggi, silahkan menghubungi :

Call/SMS/WA :  0812 1068 9095

PIN BB : D4569732

Bravo!!!